自宅でピラティスワークアウト 20分 全身 – 低強度、ハムストリング、コア、内側の緊張した頭皮

全身のストレッチと強化を目的とした、穏やかでありながら効果的な20分間のピラティスワークアウトに参加してください。この低強度のセッションは、ピラティスの初心者でも経験者でも、あらゆるフィットネスレベルに最適です。ハムストリング、コア、内腿の調子を整え、全体的な柔軟性を向上させることに焦点を当てます。すべて自宅で快適に行うことができます。 ワークアウトの強度：低強度 所要時間：20分 ターゲット：ハムストリング、コア、腹筋 このワークアウトの利点： – コア、ハムストリング、内腿を強化して調子を整えます – 柔軟性と姿勢を改善します – 衝撃が少なく、関節に優しい – 固まった筋肉をほぐし、緊張を和らげます – 器具は不要。マットまたは快適なスペースのみ 最適な方： – ピラティスを穏やかに始めたい初心者 – 低強度の全身ワークアウトをしたい方 – 大きな衝撃を与えずに筋肉をストレッチして調子を整える フィットネス、柔軟性、健康を維持するためのピラティスや全身ワークアウトの詳細については、私のチャンネルを購読してください。アップロードを見逃さないように、通知ベルを忘れずに押してください。ワークアウトを楽しんだ場合は、このビデオに「いいね！」を付けて、お気に入りのピラティスの動きを下にコメントしてください。#pilates #20minworkout #athomeworkout 免責事項：ワークアウトに参加するときは、健康と安全が最も重要であるため、いくつかの予防措置を講じる必要があります。怪我や危害を避けるために、運動する前に医師に健康状態を確認する必要があります。監督なしでフィットネスエクササイズを実行すると、自己責任で実行されます。