フィットネスの旅の間、あなたは薬物を使わないリフターは大きくなれないと言われた。ジムで一番強い男になるとか、太くて筋肉質な体になるとか、想像もできないことだった。「悪い遺伝子」を目の前に突きつけられ、ビッグになる夢はすべて打ち砕かれた。その結果、あなたはそれ以下のものに落ち着いた。 自分が大きくなることはないという事実を受け入れたからだ。
新しいトレーニングプログラムを初めて始めるとき、あなたは全力で取り組む。 やる気を起こさせる筋トレユーチューバーの動画を見て、彼らのアパレルやサプリメントを買い、高いジムに通って、自分だけのプログラムをデザインする。
人生でこんなに気分がいいことはない。 モチベーションは最高潮に達した。あなたは、海外の薬物ボディビルダーの真似をして、スプリット・ルーティンを始め、各筋肉群に週一回、トレーニング日を当てる。 限界まで追い込み、体の各部位は破壊され、何日も筋肉痛が残る。運動前と運動後にシェイクを飲み、鶏の胸肉とブロッコリーという厳格な食生活を送る。有酸素運動と腹筋トレーニングも大量に行う。数カ月が過ぎ、あなたはいくつかの問題に気づき始める…。
筋力は向上するどころか、停滞し始める。体格が向上しない。服のサイズが変わらない。いつもジムにいるが、トレーニングをサボり始める。疲労が抜けない。いつも筋肉痛だ。
あなたはジムの奴隷になっている。 週4～6回のトレーニングで、結果が出ない。 残業しているようなものだ。 そして、この “クリーン “な食事とサプリメントに、あなたは大金を費やしているのだ。これだけの時間とエネルギーを費やしているのに、なぜ成長しない？
意味がわからない、とあなたは思う。大好きなフィットネスユーチューバー達は、これが結果を生むのだと言ってなかったか？ WORK HARD, SEE RESULTS!といっていたのに。何が間違っていたのだろう？
もしかして、フィットネス業界のほとんどの人がステロイドを使用しているのだろうか？もし彼らが、大量の薬物を使用し、その使用について嘘をついていたり、ダンマリしているのなら？
私たちは長らく、フィットネスの世界での薬物使用には無頓着だった。 みんなナチュラルで、ハードワークと良いサプリメントと栄養があれば大丈夫だと思っていた。しかし、それは間違いだった。
彼らが大きくなる秘訣は何だったのか？ドラッグだった。 薬物のカクテルだ！ この真実を理解すれば、すべてが理解できる。だから、彼らのワークアウト・プログラムに従ったところで、あなたは大きくなれなかったのだ。 だからあなたは、自然に大きく見えるようにするのにとても苦労したのだ。
薬物を使用しながらトレーニングする方法があるのなら、薬物を使用せずにトレーニングする方法もあるはずだ。そのための方策を今日君に一つ授けよう。
アルファ・デスティニーの生みの親、アレクサンダー・レオニダスによる解説
11 Comments
TUTの研究もっとせーよー
今扱っている重量でギリギリ１０レップ行えたとしても、次のセッションでは前回より回数が落ちてしまうかも知れないから
使用重量を増やすのは、安定したボリュームをこなせて、その重量を完全にマスターしてからが良いと言う事なんでしょうね
正直、煮詰まった時に一番重要なのは負荷を落とす勇気だと思う。トレーニー全員初心者の頃にやればやるだけ伸びる（ように思える）状態を体験してるから質が悪い
これは刺さった。
俺だわ、これ。
トレーニングの成果を得るのに漸進性の原則は絶対だと思う。そしてこれは単に挙上重量を上げることが簡単に思いつき、取り組みやすいことではあるけれど、レップス数、テンポ、順番などを変化させる筋幻惑法を取り入れることで新たな刺激を与え、さらなる成長につながる、そういう事ですね
めちゃくちゃ参考になったわ
確かに目標レップクリアしたらすぐ重量あげるはいいけどギリギリクリアだったのに重量上げてるから結局目標レップに届かないか粘りすぎて神経疲労を無駄に溜めてまた前の重量からやり直して結果遠回りしちゃう。
ダメってわかってても上げてみたくなっちゃうんだよななく😢
俺も重量あげずにやってるけど単にチキンなだけや
怪我したくないから重いものは持たない主義
正直マッチョになりたい人にはお勧め出来ない
重量上げていくことも大事だけど、綺麗なフォームでトレーニングすることも大切だよな
重量に固執しすぎると汚いフォームでこねくり上げて怪我して結局トレーニング休むことになる
過去、これを超えるサムネを見たことがない！
シリーズ化に胸熱！
すいません。
サムネに感動して内容見てなかったけど内容もとても素晴らしい👍
相変わらず良質な動画をありがとう
風に吹かれて乳首がチラ見えしてるのは何かのメッセージでしょうか？
来たるべきニューワールドオーダー的な。